Nós amamos o sol. Nós odiamos o sol.

E as razões fazem sentido.

Adoramos por sua capacidade de fazer as coisas crescerem. O sol é vital para a maior parte da vida na Terra - sem ele, a vegetação não pode existir e, sem vegetação, não podemos sobreviver.

Adoramos porque, quando brilha, quase tudo parece - e se sente - melhor.

Mas também podemos odiar ou temer o sol. E não é apenas por seu tamanho - quase 110 vezes o diâmetro da Terra - mas por seu poder de causar danos. Sua radiação pode causar queimaduras solares, envelhecimento prematuro da pele, danos à pele, câncer de pele e danos aos nossos olhos.

No entanto, para ser justo, vamos dar o devido devido ao sol. Afinal, pode ser benéfico para a nossa saúde em geral.

  1. O sol pode melhorar o seu humor e aliviar a depressão. A luz solar aumenta os níveis de serotonina, um estimulador do humor, no cérebro. Não é de surpreender que os níveis de serotonina sejam mais altos no verão. E quando os níveis de serotonina são baixos, as pessoas podem sofrer SAD, ou distúrbio afetivo sazonal - uma forma de depressão desencadeada pelas mudanças nas estações. O aumento da luz solar ajuda as pessoas a se sentirem felizes, calmas e focadas também.
  2. O sol pode melhorar a saúde óssea. A vitamina D é vital para manter os ossos saudáveis ​​- e praticamente impossível obter quantidades suficientes apenas com os alimentos, embora você possa adicionar alimentos enriquecidos com vitamina D e / ou tomar suplementos de vitamina D. Você também pode sair ao sol. Seu corpo produz vitamina D quando sua pele nua é exposta à luz solar. Mas você não precisa ficar desprotegido por muito tempo: você deve expor sua pele pela metade do tempo que leva para começar a queimar, diz o Conselho da Vitamina D. A quantidade exata de tempo varia, dependendo da hora do dia, onde você mora no mundo, da cor da sua pele, da sua idade, da quantidade de pele que você expõe e de outros fatores ambientais. Em algumas partes do mundo, é impossível obter vitamina D suficiente do sol durante o inverno.
  3. O sol pode ajudar pressão sanguínea mais baixa. Cientistas britânicos descobriram um leve efeito da luz solar na pressão sanguínea. A camada superior da pele armazena óxido nítrico, que, quando reage à luz solar, dilata os vasos sanguíneos à medida que o óxido se move para a corrente sanguínea, diminuindo a pressão sanguínea.
  4. O sol ajuda tratar a psoríase e outros distúrbios como acne, eczema, icterícia e infecções fúngicas da pele. O sol é uma terapia benéfica - na quantidade certa - para ajudar a melhorar a artrite psoriática também.
  5. O sol pode ajudar evitar certos tipos de câncer não cutâneos. Se você é deficiente em vitamina D, uma pequena exposição ao sol, que pode ajudar a aumentar essa vitamina, pode reduzir o risco de morrer de câncer interno, como mama, cólon, próstata e pulmão.

Obviamente, embora uma exposição ao sol possa ser boa, isso não significa que mais é melhor. Mantenha sua exposição ao sol desprotegida breve. Se você estiver fora por mais de alguns minutos, use protetor solar e outras precauções, como chapéus, óculos escuros e guarda-chuvas quando estiver fora - mesmo que esteja nublado.

Uma ferramenta útil é o Índice UV, que indica a rapidez com que sua pele queima sem proteção ao sol. Ele mede os níveis de intensidade de UV em uma escala de 1 a 11 calculada para cada código postal nos Estados Unidos.


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