O Dia das Bruxas marca o início de uma longa temporada de comidas em excesso, não apenas para crianças, mas também para muitas mulheres. As indulgências de doces estão em pleno vigor no Halloween e seguem uma procissão constante durante a temporada de Natal / Hanukah / Kwanzaa, até o Dia dos Namorados e, para algumas crianças, a Páscoa.

No Dia das Bruxas, uma sacola infantil com 60 itens de "tamanho divertido" conteria cerca de 4.800 calorias - incluindo 1,5 xícaras de gordura e 3 xícaras de açúcar, de acordo com o Children's's Healthcare of Atlanta. Apenas um ou dois doces do tamanho de um lanche fornecem 100 calorias.

Não é de admirar que uma em cada três crianças e adolescentes dos EUA seja considerada com sobrepeso ou obesidade e cerca de 17% das crianças sejam obesas. Isso é o triplo da porcentagem de obesidade em 1980, de acordo com os Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças.


Então, o que os pais devem fazer? Primeiro, não podemos ignorá-lo. Estar acima do peso ou obeso coloca as crianças em risco de problemas sérios, como doenças cardíacas e diabetes. Também pode afetar as articulações, a respiração, o sono e o humor, dizem especialistas em saúde.

Mas todos nos lembramos de como o Halloween pode ser divertido. É bom deixar as crianças se divertirem de vez em quando - mas certifique-se de que o tratamento ocasional não se torne uma dieta constante de açúcar.

Aqui estão algumas dicas para ajudar você e seus filhos a controlar os prazeres dos doces de Natal:

  • Coma antes das guloseimas. Antes de seus filhos saírem doces ou travessuras, alimente-os com uma refeição saudável. Talvez uma tigela de pimenta ou outra sopa saudável que os ajude a mantê-los aquecidos e a evitar que fiquem com tanta fome que eles querem comer cada pedaço de doce que lhes é entregue. A mesma regra se aplica se você ou seus filhos vão a uma festa natalícia: coma algo saudável antes de ir, para não chegar com muita fome.
  • Ande, não ande. Se você mora em um bairro seguro - ou pode chegar a um -, leve os seus filhos a brincar ou travessura a pé. Todos vocês queimarão calorias enquanto eles acumulam o dinheiro. Em outros feriados, lembre-se de exercitar-se ou, pelo menos, fazer algum movimento extra, se souber que estará se divertindo mais tarde.
  • Classifique o doce. Quando as crianças chegarem em casa, peça que joguem seus sacos de doces em uma mesa, para que você tenha certeza de que tudo parece seguro e não mexido de maneira alguma. Se houver doces que seu filho não goste, coloque-os de lado para doar ou jogar fora. Se você trabalha em um escritório ou tem outro lugar para compartilhá-los, faça-o. Caso contrário, apenas despeje-os - e não se sinta culpado. É melhor para a saúde de todos.
  • Definir cotas. Dependendo da idade do seu filho, pode ser bom comer alguns pedaços - ou até uma dúzia de pedaços - na noite de Halloween. Mas, basta. Não é divertido comer até você ficar doente, por isso, certifique-se de que eles não comam. Após a primeira onda de açúcar, diga ao seu filho que eles só podem receber um pedaço (ou dois) por dia. Por exemplo, eles podem levar um pequeno petisco no almoço escolar e comer outro depois da escola. Não mais.
  • Guarde isso. Depois de dar os doces que as crianças não querem, sele o restante em um saco plástico com zíper e coloque-o fora do local. Você pode armazená-lo em um armário ou na geladeira ou no freezer. Basta colocá-lo em algum lugar que não esteja olhando para você ou seus filhos: fora da vista, fora da mente.
  • Atire. Você pode descobrir que seus filhos perdem o interesse depois de várias semanas. Nesse caso, não há problema em jogar o restante no lixo.

Outra ocasião e mais guloseimas aparecerão antes que você perceba.


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