É tentador.

Você pode fazer isso de tempos em tempos.

Ou talvez você esteja fazendo isso o tempo todo.


Muitos casais estão dormindo em camas separadas.

Pode ser o ronco ou o horário do seu parceiro que interfira no seu descanso. Talvez seu parceiro chegue cedo e você seja uma coruja da noite. Ou você joga e vira a noite toda e rouba todos os cobertores. Ou talvez você goste do quarto legal e seu parceiro goste muito.

Existem muitas razões para não ser compatível no quarto - e são essas as razões que não tem algo a ver com sexo.


As repercussões das noites sem dormir podem custar o casamento a algumas pessoas ou, no mínimo, diminuir a qualidade de suas vidas.

O fato é que muitos problemas sérios surgem quando você não está dormindo bem.

A privação crônica de sono a curto e longo prazo leva a todos os tipos de graves problemas de saúde física e mental, como:


  • Pressão alta
  • Doença cardíaca
  • Acidente vascular encefálico
  • Problemas de memória
  • Resposta imune enfraquecida
  • Ganho de peso
  • Diabetes tipo 2
  • Depressão
  • Moodiness
  • Atividade cerebral prejudicada
  • Morte acidental

E casamentos pode ser afetado pela discórdia no quarto.

Um companheiro de cama roncando pode trazer à tona o pior do parceiro - coisas como chutar, beliscar, empurrar ou pensar em sufocar a cabeça com um travesseiro podem ser prováveis. No dia seguinte, o pobre companheiro carente de sono fica com raiva, ressentido e mal-humorado. Não importa que o ronco possa ser devido a um distúrbio físico real, como apneia do sono, é difícil sentir simpatia quando você está muito ocupado se sentindo péssimo. (Mas peça ao seu parceiro para fazer um estudo do sono, caso suspeite de um problema, porque não tratado, apneia do sono e outros distúrbios podem levar a problemas graves de saúde.)

Alguns casais estão abertos e sem vergonha de admitir que estão dormindo em quartos separados. Outros podem ter vergonha de admitir ou temer que isso reflita mal as percepções de seu relacionamento, e eles mantêm esse segredo bem guardado.

Mas de acordo com a pesquisa de 2015 da National Sleep Foundation, quase um em cada quatro casais dorme em quartos separados ou em camas separadas. Um artigo no Correio diário cita um casal que, depois de decidir dormir em quartos separados, não apenas acordou muito mais feliz, como também viu uma melhora em sua vida sexual.

E se você não puder ter quartos separados, por falta de espaço ou se um parceiro não concordar com esse acordo? Aqui estão algumas sugestões para melhorar o seu sono, mesmo que um companheiro de cama (sem saber ou não) se prepare para estragá-lo:

  1. Atenha-se a um horário regular de sono.
  2. Mantenha o quarto quieto, escuro e fresco (de 60 a 67 graus Fahrenheit é a temperatura ideal para dormir).
  3. Mantenha seus dispositivos eletrônicos fora do quarto.
  4. Siga uma rotina relaxante para dormir.
  5. Evite cafeína e álcool muito perto da hora de dormir. (Observe que beber muito líquido pode levar a viagens até o meio da noite no banheiro.)
  6. Exercício diário.
  7. Verifique se o seu colchão e travesseiros são confortáveis.

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