Para algumas pessoas, fazer dieta é mais fácil com apoio emocional.

De fato, uma pesquisa realizada na Universidade da Pensilvânia concluiu que participar de programas de dieta focados na modificação do comportamento pode ser mais eficaz do que seguir sozinho quando as sessões fornecem informações, suporte e responsabilidade pelas pesagens. Outra pesquisa descobriu que isso é verdade mesmo para pessoas que pensam que preferem ajuda individual ou nenhuma ajuda.

O sucesso na perda de peso geralmente depende da mudança de hábitos, como ganhar controle sobre a alimentação emocional e reconhecer outras dicas que levam você a procurar comida. Essas mudanças de modificação de comportamento são normalmente ensinadas em sessões de grupo em programas de perda de peso. Essas alterações podem ser ainda mais importantes para a perda de peso do que as especificidades de qualquer dieta.


Um estudo encontrou provas concretas: depois de cerca de um ano, as dietas em um programa popular de grupo perderam mais peso que as dietas individuais. Para alguns, era mais de 10% do peso inicial, o que, do ponto de vista da saúde, é uma quantia significativa.

Mesmo com as taxas de viagem e registro, um programa pode ser econômico, embora com alguns trabalhos braçais, você possa encontrar alguns com um custo de inscrição muito acessível ou sem custo.

Os grupos de apoio são oferecidos em centros médicos, locais de trabalho, nos centros locais Y e comerciais de perda de peso. Procure programas que forneçam pesos regulares para responsabilização; conselhos sobre dieta e exercícios; motivação; e apoio de grupo. Outros sinos e assobios podem ser conselhos on-line 24 horas por dia e até sessões de vídeo em grupo nas quais você pode participar de casa.

Você também pode querer um líder de grupo com formação em nutrição ou psicologia, devido à experiência adicional em entender por que as pessoas comem e como mudar hábitos.

Se não tiver certeza de como iniciar sua pesquisa ou escolher um programa em detrimento de outro, peça orientação ao seu médico.


Uma das dietas mais eficientes para emagrecer (Abril 2021).