estresse e seu corpo infográficoO estresse varre seu corpo como um raio, causando estragos em seu caminho.

Causas de estresse - trabalho, relacionamentos, filhos, problemas de dinheiro, engarrafamentos - podem fazer com que você sinta que o vapor está saindo da sua cabeça.

O estresse não afeta apenas seus pensamentos, humor e comportamento. Também estimula a liberação de vários hormônios no corpo que podem causar problemas físicos e mentais.

Aumentos no hormônio do estresse, cortisol, por exemplo, podem levar a uma série de problemas, grandes e pequenos. Altos níveis de cortisol:

  • Causar produção excessiva de óleo que pode desencadear fugas na pele
  • Diminua o metabolismo do seu corpo, que afeta a quantidade de glicose absorvida na corrente sanguínea, levando a picos de insulina que podem fazer com que você armazene gordura abdominal
  • Crie ciclos menstruais irregulares suprimindo a produção de estrogênio e progesterona, o que pode dificultar a concepção
  • Em combinação com adrenalina, pode causar pressão alta, uma condição que pode resultar em batimentos cardíacos irregulares e fluxo sanguíneo restrito e, eventualmente, levar a doenças cardíacas

Já reparou que quando você está sentindo tensão, seus músculos ficam rígidos? Isso faz mais do que induzir má postura. Os músculos tensos do pescoço podem levar a dores de cabeça tensionais. E os músculos não são as únicas coisas que agarram quando você está estressado.

Seu sistema digestivo também pode diminuir a velocidade. Certos tipos de estresse fazem com que seu corpo entre no modo de luta ou fuga, desviando a energia de todas as funções que não são imediatamente essenciais, como quebrar a refeição que você acabou de comer.

Finalmente, se os níveis de estresse não forem controlados, eles podem potencialmente impedir o crescimento de células na área do hipocampo do cérebro. Além de criar um sentimento de estresse e ansiedade, isso pode contribuir para sentimentos de depressão.

Felizmente, existem técnicas de relaxamento como meditação, ioga e tai chi que você pode empregar para ajudar a acalmar o corpo e a mente.

Um estudo de 2013 da Universidade da Califórnia, Davis mostrou que a meditação consciente, um tipo de yoga que se concentra nas técnicas de meditação e respiração, pode diminuir os níveis do hormônio do estresse cortisol no corpo.


Efeitos do Stress no Corpo - Você Bonita (04/12/17) (Pode 2021).