Envolver toda a família no condicionamento físico é uma ótima maneira de aproveitar um tempo de qualidade e instigar o amor por exercícios em crianças desde tenra idade.

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Essas idéias o ajudarão a expandir a atividade de maneiras diferentes.


Um passo fácil é transformar as atividades diárias em mini exercícios. Se você levar seus filhos para a escola, tente sair alguns minutos mais cedo e caminhar pelo menos parte do caminho. Ou caminhe juntos para o playground depois da escola ou quando recados precisam ser feitos.

Andar de bicicleta é uma atividade divertida para a família, seja de bicicleta por conta própria ou usada como meio de transporte para chegar à biblioteca ou a um parque próximo.

Pronto para um desafio maior?


Caminhar é fitness com um objetivo duplo - ajudar as crianças a desenvolver uma apreciação da natureza enquanto praticam exercícios. Golfe sem um carrinho e jogar tênis são outras idéias que envolvem as crianças em atividades que poderão desfrutar durante toda a vida.

Precisa de uma transição mais gradual? Se seus filhos adoram jogos, comece trabalhando com videogames relacionados a atividades, do tipo que tira todo mundo do sofá.

Como o treinamento de força é tão importante, o Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda a realização de exercícios de fortalecimento muscular, como flexões, abdominais e abdominais, como parte do condicionamento físico da família.

Para deixar todo mundo animado com o exercício, peça a todos os membros da família suas idéias. Sugestões de gráficos por estação, como andar de caiaque no verão e andar de neve no inverno.

E quando estiver pronto para levar o exercício para o próximo nível, considere umas férias de condicionamento físico que aprimorarão uma habilidade esportiva favorita ou fornecerão instruções para uma nova. Motive todos, preparando-se para o desafio ainda em casa.


Desafio das Gêmeas Opostas #20 - FICANDO EM FORMA PARA A FORMATURA (Junho 2021).