(HealthDay News) - Você chega em casa após um dia estressante no trabalho e pega um saco de batatas fritas, uma caneca de sorvete ou um punhado de biscoitos?
Se for esse o caso, você pode estar "comendo emocionalmente". Isso é frequentemente referido pelos psicólogos como enfrentamento contraproducente. Ajuda a gerenciar o estresse a curto prazo, mas, a longo prazo, pode levar ao ganho de peso e a possíveis problemas de saúde.
Considere estas cinco dicas para evitar comer emocionalmente:
1. Coma suas refeições sentadas. Nunca coma em pé.
2. Não pule as refeições. Isso só aumenta o seu estresse e aumenta a probabilidade de você comer demais mais tarde ou comer junk food.
3. Beba muita água. A água enche você, mas é livre de calorias e cafeína.
4. Mantenha um diário de comida / humor. Anote tudo o que você coloca na boca por duas semanas e o humor em que estava antes e depois de comer.
5. Exercite-se todos os dias. O exercício não apenas reduz o estresse, mas também apara a cintura.
- James Porter, presidente da StressStop.com
