A psicologia pode desempenhar um grande papel no quanto comemos.

Muitas pessoas comem puramente por hábito, como petiscar quando assistem TV. Outros respondem a pistas visuais.

De acordo com um relatório da revista Cérebro e Cognição, assistir a programas de culinária e folhear revistas de alimentos pode fazer você salivar mesmo quando não estiver com fome - e deixá-lo completamente faminto, se estiver.


Emoções como estresse e tédio também podem fazer com que você procure um lanche quando não é realmente a comida que você procura.

Aqui estão cinco maneiras de assumir o controle quando seu apetite diz sim e sua dieta diz não.

Um método testado e comprovado é preencher algo que não interrompe seu plano de dieta. Muitas pessoas acham que é útil beber água durante o dia. Outros optam por café sem açúcar ou um saboroso chá de ervas para acalmar a fome.


Você pode tentar encher um alimento que é basicamente água quando acha que está com fome entre as refeições. Pode ser um vegetal claro ou caldo de galinha. Salada sem molho também pode fazer o truque.

Por que não queimar algumas calorias enquanto você tenta conter um desejo? Uma estratégia é fazer uma caminhada rápida de 15 minutos ou andar de bicicleta. Exercitar-se antes de uma refeição também pode reduzir seu apetite.

Outro truque é usar fio dental ou escovar os dentes para aliviar o desejo de lanche.

Em uma pitada, mastigue chiclete sem açúcar até que a dor da fome diminua.

A linha inferior: Não deixe que um hábito de falsa fome destrua sua dieta.


12 Sinais De Que Você Está Lidando Com Uma Pessoa Falsa (Julho 2020).