Se você fez dieta mais de uma vez, sabe que pode ser mais difícil manter o peso do que perder peso.

De fato, muitas pessoas acham que fazer dieta é mais fácil e que não recuperar o peso é o verdadeiro desafio.

Aqui está uma ajuda para evitar os quilos que você trabalhou duro para perder.


Algumas pesquisas sugerem que estar mais relaxado mentalmente em relação à alimentação ajuda no controle de peso, aumentando seu bem-estar psicológico.

Enquanto não há problema em relaxar algumas regras estritas da dieta, a adesão a mudanças positivas no estilo de vida conta. Isso significa adotar uma abordagem de comer "para sempre", em vez de pensar na perda de peso como uma dieta que você segue e desativa.

Se você já se perguntou como algumas pessoas são mais bem-sucedidas em permanecer magras do que outras, você encontrará muitas dicas internas no Registro Nacional de Controle de Peso. O registro rastreia mais de 10.000 pessoas que perderam uma quantidade significativa de peso e o mantiveram por um longo período de tempo. Ficar com o exercício é sua dica número um.


Um estudo de 10 anos com 3.000 participantes do registro encontrou mais três itens essenciais: Pese-se regularmente, limite as porções de gordura e evite comer demais. Uma chave para não comer demais é sempre se concentrar na comida. Se você estiver distraído, é provável que coma mais do que pretendia.

Aqui estão mais algumas dicas de sucesso do Registro Nacional de Controle de Peso:

  • Exercite-se em média 1 hora todos os dias.
  • Tome café da manhã todos os dias.
  • Pese-se pelo menos uma vez por semana.
  • Assista a menos de 10 horas de TV por semana.

Além disso, lembre-se de que são necessárias menos calorias para manter seu novo peso do que seu peso anterior. Ao não voltar aos velhos hábitos alimentares, a batalha para permanecer magra será vencida mais facilmente.


Como MANTER o Peso Perdido Sem Erro! (Abril 2021).