A dieta chamada "Paleo", que elimina vários grupos de alimentos para causar perda de peso, existe há vários anos e, à primeira vista, pode parecer apenas mais uma moda passageira.

Leia: Qual é a dieta Paleo?

Mas alguns estudos científicos recentes desde que a dieta se tornou popular descobriram que o regime que compõe os requisitos da dieta poderia ter mérito.


Uma dieta Paleo exige que as pessoas comam alimentos semelhantes aos disponíveis para seres humanos durante o período paleolítico, que data de 10.000 a 2,5 milhões de anos atrás, segundo a Clínica Mayo.

A dieta normalmente inclui alimentos que podem ser obtidos pela caça e coleta - carnes magras, peixes, frutas, legumes, nozes e sementes - e limita os alimentos que se tornaram comuns com o advento da agricultura, como laticínios, grãos e legumes.

No entanto, essa premissa é contestada por alguns especialistas que afirmam que comparar as condições modernas com as de nossos ancestrais antigos não é realista.


No entanto, um possível benefício é que a dieta Paleo pode melhorar os fatores de risco para a síndrome metabólica, uma condição que pode levar ao diabetes, doenças cardíacas e outras doenças crônicas.

Uma revisão de pesquisa no American Journal of Clinical Nutrition descobriram que a dieta Paleo fez um trabalho melhor na redução da circunferência da cintura, pressão arterial, colesterol e açúcar no sangue em jejum do que as dietas baseadas em diretrizes gerais de saúde.

Outro estudo publicado na revista Lipídios em Saúde e Doença envolveu pessoas que já tinham síndrome metabólica. Depois de apenas duas semanas, os participantes da dieta Paleo tiveram uma melhora maior nos fatores de risco para doenças cardíacas do que aqueles que seguiram uma dieta convencional orientada para a saúde.


De acordo com os participantes de outro estudo, a dieta Paleo também pode ser mais satisfatória do que uma dieta mediterrânea muito saudável.

É importante ressaltar que, juntamente com sal, açúcar e alimentos processados, a dieta Paleo corta grupos inteiros de alimentos, até grãos integrais, além de legumes e laticínios. Isso pode significar um déficit de nutrientes.

Converse com seu médico, se esta é uma dieta que você gostaria de experimentar. Também pode ser necessário trabalhar com um nutricionista para garantir que você esteja recebendo vitaminas e minerais essenciais.


Dieta PALEO - O Que é? Boa ou Ruim? (Março 2021).