O dia dos namorados é o dia em que estamos programados para pensar em amor, poesia, sexo, romance, chocolates, presentes, flores ou o santo que começou tudo. Em vez disso, vou mudar de canal e escrever sobre o coração de uma perspectiva diferente e mais importante: o coração físico, não o espiritual ... e como mantê-lo saudável.

Os filmes dramatizam isso o tempo todo - aquele momento crucial de agarrar o peito, a poderosa respiração interior seguida por um colapso dramático no chão. Um ataque cardíaco. E as chances são de que a pessoa mostrada tendo o ataque seja um homem.

Mas as doenças cardíacas não sabem nada sobre discriminação de gênero. Na verdade, é o assassino número um dos dois homens e mulheres. O que é importante saber são os fatos; seus riscos e especialmente os sinais de alerta e os sinais reais de um ataque cardíaco.

Dê uma olhada nas oito breves declarações abaixo:

  • Voce fuma? (Por favor, desista! Você reduzirá o risco de doenças cardíacas em 50% apenas um ano depois disso.)
  • Você tem pressão alta?
  • Você tem colesterol alto?
  • Você tem diabetes?
  • Você está com sobrepeso ou obeso?
  • Você está inativo?
  • Você tem mais de 55 anos? (Há um aumento significativo no risco de doença cardíaca por volta da meia-idade.)
  • Você tem um histórico familiar de ataques cardíacos (especialmente se seu parente tinha menos de 65 anos quando sofreu um ataque cardíaco e, para os homens, essa idade diminui para 50)?

Por favor, não pense que é um fato consumado - você não pode fazer nada a respeito, se tiver alguns desses fatores de risco. O fato é que você tem controle sobre os seis primeiros. Os últimos dois? Embora você não consiga controlar sua idade ou o que aconteceu com sua mãe, pai, irmã, irmão, avó, etc., você pode tomar isso como um chute nas calças para seguir um estilo de vida mais saudável e ativo possível. .

Você sabia que os sinais de um ataque cardíaco geralmente são diferentes para as mulheres? A maioria dos ataques cardíacos não é a variedade súbita e intensa "clássica", mas um pouco mais da variedade "esgueirar-se" ou não ter certeza do que está acontecendo. De fato, para muitas mulheres, os sinais podem não envolver dor ou pressão no peito.

Conhecer os sinais de um ataque cardíaco (elogios da American Heart Association) pode salvar sua vida ou a de outra pessoa:

  • Pressão desconfortável, compressão, plenitude ou dor no centro do peito. Dura mais de alguns minutos ou desaparece e volta.
  • Dor ou desconforto em um ou ambos os braços, costas, pescoço, mandíbula ou estômago.
  • Falta de ar com ou sem desconforto no peito.
  • Outros sinais como suor frio, náusea ou tontura.
  • Como nos homens, o sintoma mais comum de ataque cardíaco das mulheres é dor ou desconforto no peito. Mas as mulheres são um pouco mais propensas que os homens a experimentar alguns dos outros sintomas comuns, principalmente falta de ar, náusea / vômito e dores nas costas ou na mandíbula.

Muitas mulheres (e até mesmo alguns médicos) podem descartar as queixas ou até confundir os sinais de um ataque cardíaco com coisas como estresse, refluxo ácido, exaustão ou até mesmo vírus ou gripe. Mas se algum desses sintomas durar cinco minutos ou mais, ligue para o 911 imediatamente e leve-o ao hospital. É muito melhor errar por precaução. A maioria das mulheres, porque é menos provável que pensem que estão realmente tendo um problema, atrasa o tratamento. Minutos contam!

E, finalmente, porque é dia dos namorados, eu vou lhe dar um presente na forma de um problema. Tenho certeza de que seu coração amoroso pode me entregar, apenas desta vez. Por favor, não se junte às outras 6 milhões de mulheres americanas que sofrem de doenças cardíacas. Não coloque sua saúde em risco. Em vez disso, faça o seguinte:

  • Exercite-se pelo menos 30 minutos na maioria dos dias (60 é ainda melhor). E lembre-se, não precisa ser extenuante. Jardinagem, passear com o cachorro, dançar ... todos contam.
  • Não fume.
  • Manter um peso saudável
  • Adicione mais frutas, vegetais, grãos integrais e laticínios com pouca gordura à sua dieta.
  • Faça exames regulares de saúde (como diabetes, colesterol e pressão arterial).
  • Gerencie seu estresse com coisas como ioga, meditação ou respiração profunda.

PS. Aqui está outra coisa a considerar: Um novo estudo relata que, embora seu risco de doença cardíaca possa ser baixo a curto prazo, o risco de sua vida ainda pode ser muito alto. O principal autor do estudo, Dr. Jarett Berry, conta Newswise: "A abordagem atual para a prevenção de doenças cardíacas concentra-se apenas nos riscos de curto prazo, que podem dar uma falsa sensação de segurança, principalmente para indivíduos na faixa dos 40 e 50 anos."Precisamos impedir o desenvolvimento de fatores de risco em primeiro lugar.

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Entendendo seu risco de doença cardíaca


Marília Mendonça - Coração Mal Assombrado (Agora Que São Elas 2) (Abril 2021).