Sua família está lutando com sobrepeso ou obesidade?

Para perder peso, adote uma abordagem em equipe. Estudos mostram que, quando os pais acima do peso perdem peso, o mesmo ocorre com os filhos acima do peso.

Os pais têm a chave para comportamentos positivos que incentivam um peso saudável, desde fazer compras e cozinhar alimentos até envolver as crianças em esportes e outras atividades físicas.


Mesmo que exista um membro da família que não precise perder peso, todos terão uma saúde melhor, concentrando-se em uma alimentação mais nutritiva e em manter-se ativo como um estilo de vida para sempre, em vez de seguir uma dieta temporária.

Uma das mudanças mais importantes que você pode fazer é cortar toda a comida lixo, refrigerante e até suco, porque é rico em açúcares naturais. Mude para alternativas como leite e água. Tenha frutas e legumes ao alcance de lanches saudáveis ​​e desmame as crianças com lascas gordurosas com bolachas integrais.

Em seguida, reequilibre a quantidade de tempo gasto assistindo TV e se exercitando - limitar o tempo da tela ajuda as crianças a perder peso. Certifique-se de desligar a TV durante as refeições para uma alimentação mais consciente.


Experimente este plano de ação familiar para perda de peso:

  • Defina limites no tamanho das porções para reduzir calorias.
  • Elimine bebidas açucaradas.
  • Limite o tempo da TV e do computador a 2 horas por dia.
  • Aumente as atividades divertidas de fitness em família.
  • Celebre as conquistas da saúde com recompensas não alimentares, como ir ao cinema.

Também vale a pena repetir que, quando os pais se sentam com os filhos na mesa de jantar, os filhos comem de maneira mais saudável e os relacionamentos familiares se beneficiam da interação social.

Certifique-se de comunicar esses novos comportamentos à sua família e a todos os cuidadores, para que eles saibam apoiar seus esforços.


DINÂMICA LIBERANDO PERDÃO - NÃO VIVA COM ESSE PESO (Agosto 2020).