Se você realmente deseja seguir as resoluções do seu ano novo, não deixe de dormir o suficiente.

Esse é o conselho da especialista em sono do Michigan, Dra. Cathy Goldstein.

O sono adequado é um componente essencial na tentativa de atingir objetivos - seja uma alimentação mais saudável, mais exercícios, parar de fumar, melhorar os relacionamentos ou avançar no trabalho, disse ela.


"Definitivamente tomamos o sono como um luxo; não é", disse Goldstein, professor assistente de neurologia nos Centros de Distúrbios do Sono da Universidade de Michigan.

Pessoas que não dormem o suficiente têm maior probabilidade de fazer escolhas alimentares ruins e comer mais, disse Goldstein em um comunicado de imprensa da universidade.

Eles também são menos propensos a se sentir motivados a se exercitar ou seguir seu plano de não-fumantes; mais provável que esteja de mau humor; e provavelmente são menos produtivos no trabalho, disse ela.


Goldstein aconselhou dormir de sete a oito horas por noite, dormir na mesma hora todas as noites, manter o quarto o mais escuro possível e encobrir qualquer brilho direto de eletrônicos ou relógios.

"Você é mais sensível à luz intensa no meio da noite. Mesmo níveis baixos podem ter um efeito negativo", disse Goldstein.

Também é importante não usar o smartphone ou tablet enquanto está na cama e configurar o telefone para o modo "não perturbe" para evitar interrupções do sono de chamadas ou mensagens noturnas, acrescentou ela.


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