Um pouco de estresse pode motivá-lo, mas muito pode causar um transtorno de ansiedade que pode impedi-lo de viver sua vida ao máximo.

Se você se sentir ansioso diariamente, tente fazer mudanças no seu estilo de vida para gerenciar a ansiedade por conta própria. Faça exercícios regularmente para liberar as endorfinas do corpo, substâncias químicas naturais saudáveis. Defina uma meta de 30 minutos, pelo menos, cinco dias da semana.

Certifique-se de dormir o suficiente, geralmente entre 7 e 8 horas todas as noites.


Durante o horário de vigília, faça pequenas pausas do que o estressar - meditação e ouvir música são ótimas maneiras de clarear a cabeça.

Coma saudável e não pule refeições. Limite de álcool e cafeína, que podem piorar a ansiedade e desencadear ataques de pânico.

Se os ajustes em sua rotina não diminuírem sua ansiedade, converse com seu médico, especialmente se houver ansiedade ou depressão em sua família. Você pode ter um distúrbio de ansiedade.


Mantenha um diário de sintomas e esteja alerta para os sinais de alerta de um transtorno de ansiedade.

Os possíveis sintomas de transtorno de ansiedade incluem:

  • Preocupação constante.
  • Evitando situações sociais.
  • Ataques de pânico.
  • Pesadelos.

Se você é diagnosticado com um transtorno de ansiedade, mantenha-se positivo. Existem muitos tratamentos disponíveis, como terapia cognitivo-comportamental, para ajudá-lo a mudar seus padrões de pensamento. Além disso, existem outros tipos de terapia, medicamentos e ajustes simples em sua rotina diária.

O mais importante é encontrar um terapeuta com quem você se sinta à vontade para trabalhar e que tenha experiência no tratamento de transtornos de ansiedade.


Dr. Augusto Cury - Como Gerenciar a Ansiedade (Agosto 2020).